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Esto es lo que le sucede a su cuerpo después de comer una rebanada de pizza de pepperoni

Esto es lo que le sucede a su cuerpo después de comer una rebanada de pizza de pepperoni


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Una nueva infografía de Cosmopolitan desglosa exactamente lo que le sucede a su cuerpo después de consumir una porción de pizza

En realidad, no experimentará ningún efecto a largo plazo por disfrutar de una rebanada grasosa ... lo prometemos.

La pizza de pepperoni puede ser el pedido para llevar por excelencia, pero ¿alguna vez se preguntó qué le está haciendo a su cuerpo toda esa carne procesada, queso y sobrecarga de carbohidratos? Cosmopolitan juntos una bonita infografía para ilustrar exactamente lo que le sucede a su cuerpo minutos y horas después de consumir una porción de pizza de pepperoni. Sabemos por experiencia que estas infografías pueden ser alarmantes y un poco engañosas (recuerde la infografía de Coca-Cola que resultó ser inexacto?), así que tenlo en cuenta antes de rechazar esa rebanada grasienta.

En promedio, cada rebanada de pepperoni contiene 311 calorías, 701 mg de sodio y 13,5 gramos de grasa. Una vez que comienzas a morder esa rebanada, tu cuerpo comienza a descomponer los carbohidratos en azúcares. En 10 a 15 minutos, el azúcar llega a tu torrente sanguíneo, te sientes más lento y tu vientre puede comenzar a hincharse debido a los gases residuales.

Dentro de los 15 a 20 minutos de haber comido, sus niveles de leptina (la hormona que le dice a su cuerpo que deje de comer) comienzan a aumentar y, si continúa comiendo, la energía se almacenará en forma de grasa en el hígado. En 30 minutos, los niveles de triglicéridos aumentan, lo que con el tiempo podría contribuir a la obstrucción de las arterias. En una hora, su "presión arterial aumenta drásticamente", y solo hasta horas después de terminar el último bocado de pepperoni, sus niveles vuelven a la normalidad.

Nos preguntamos ¿qué pasa si consumes una rebanada de pizza de salchicha?


Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando comes azúcar

UH oh. Esa golosina viene con algunos efectos secundarios no tan dulces.

Todos sabemos que debemos ser suaves con las cosas dulces, pero ¿qué le sucede realmente a tu sistema cuando te das el gusto? Aquí, ocho formas en que el azúcar afecta su cuerpo.

Tu cerebro sufre

La fructosa & # x2014 el azúcar que se encuentra naturalmente en la fruta y es un componente, con glucosa, del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (JMAF) y el azúcar de mesa & # x2014 ilumina el centro de recompensa del cerebro & aposs, dice el endocrinólogo pediátrico Robert Lustig, MD, del UCSF Benioff Children & aposs Hospital en San Francisco. Pero con el tiempo, una dieta rica en fructosa (especialmente de JMAF) puede hacer que sea más difícil de aprender y recordar, sugiere la investigación con animales. Para mantenerse en plena forma mental, intente seguir con bocadillos sabrosos.

Quieres comer mas

Al acelerar el cerebro y el centro de recompensa y apetito de un pésimo, la fructosa puede interferir con la sensación de saciedad, según revela una investigación. Traducción: Después de todo, es posible que esa galleta adicional no controle tus antojos.

La piel envejece más rápido

Demasiada azúcar puede dificultar la reparación del colágeno, la proteína que hace que la piel luzca tersa, según los estudios. Una dieta constante de golosinas azucaradas puede resultar en una reducción de la elasticidad y arrugas prematuras. En su lugar, deleite su gusto por lo dulce con frutas. Los expertos dicen que está bien comer de dos a cuatro porciones de la fuente de azúcar natural cada día.

El exceso de azúcar se almacena en forma de grasa.

Haga una pausa antes de deslizar ese paquete adicional en su café de la mañana. El hígado tiene una capacidad innata para metabolizar el azúcar y usarla como energía, pero solo hasta cierto punto, explica el Dr. Lustig. La fructosa que queda se convierte en grasa en el hígado, lo que aumenta el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Tus células pagan un alto precio

La fructosa acelera el proceso de oxidación habitual en nuestras células, dice el Dr. Lustig. ¿El resultado? Las proteínas, los tejidos y los órganos pueden dañarse, y aumenta nuestro riesgo de problemas de salud, como enfermedad hepática, insuficiencia renal y cataratas.

Te enganchas

Comer azúcar conduce a la liberación de dopamina, el neurotransmisor que hace que nos guste algo y deseemos más. "A medida que las neuronas receptoras de dopamina se sobreestimulan, la cantidad de receptores a los que unirse disminuye, por lo que probablemente necesitará una dosis mayor de dopamina para obtener el mismo impulso", explica el Dr. Lustig.

Comer por estrés engendra estrés

Los dulces pueden reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol a corto plazo, según muestra una investigación. Pero continúe con sobredosis y apostando por carbohidratos refinados azucarados y aumentará el riesgo de resistencia a la insulina, que estresa al cuerpo desde el interior. Para encontrar la calma, sude en su lugar: "El ejercicio es el mejor tratamiento para el estrés. Te hace sentir bien y reduce el cortisol ", dice el Dr. Lustig.

La energía aumenta y luego toca fondo

Los carbohidratos refinados, como los del pan blanco y la pasta, provocan rápidamente un aumento de la glucosa en el torrente sanguíneo, por lo que es posible que se sienta con más energía & # x2014 por un tiempo. Pero esta solución a corto plazo en realidad puede dejarlo más lento más adelante (cuando finalmente se bloquee). En su lugar, opte por bocadillos ricos en proteínas entre comidas, como yogur griego con bayas frescas o verduras frescas y hummus. Ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y a mantenerlo activo por más tiempo.


Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando comes azúcar

UH oh. Esa golosina viene con algunos efectos secundarios no tan dulces.

Todos sabemos que debemos ser suaves con las cosas dulces, pero ¿qué le sucede realmente a tu sistema cuando te das el gusto? Aquí, ocho formas en que el azúcar afecta su cuerpo.

Tu cerebro sufre

La fructosa & # x2014 el azúcar que se encuentra naturalmente en la fruta y es un componente, con glucosa, del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (JMAF) y el azúcar de mesa & # x2014 ilumina el centro de recompensa del cerebro & aposs, dice el endocrinólogo pediátrico Robert Lustig, MD, del UCSF Benioff Children & aposs Hospital en San Francisco. Pero con el tiempo, una dieta rica en fructosa (especialmente de JMAF) puede hacer que sea más difícil de aprender y recordar, sugiere la investigación con animales. Para mantenerse en plena forma mental, intente seguir con bocadillos sabrosos.

Quieres comer mas

Al acelerar el cerebro y el centro de recompensa y apetito de un pésimo, la fructosa puede interferir con la sensación de saciedad, según revela una investigación. Traducción: Después de todo, es posible que esa galleta adicional no controle tus antojos.

La piel envejece más rápido

Demasiada azúcar puede dificultar la reparación del colágeno, la proteína que hace que la piel luzca tersa, según los estudios. Una dieta constante de golosinas azucaradas puede resultar en una reducción de la elasticidad y arrugas prematuras. En su lugar, deleite su gusto por lo dulce con frutas. Los expertos dicen que está bien comer de dos a cuatro porciones de la fuente de azúcar natural cada día.

El exceso de azúcar se almacena en forma de grasa.

Haga una pausa antes de deslizar ese paquete adicional en su café de la mañana. El hígado tiene una capacidad innata para metabolizar el azúcar y usarla como energía, pero solo hasta cierto punto, explica el Dr. Lustig. La fructosa que queda se convierte en grasa en el hígado, lo que aumenta el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Tus células pagan un alto precio

La fructosa acelera el proceso de oxidación habitual en nuestras células, dice el Dr. Lustig. ¿El resultado? Las proteínas, los tejidos y los órganos pueden dañarse, y aumenta nuestro riesgo de enfermedades, como enfermedad hepática, insuficiencia renal y cataratas.

Te enganchas

Comer azúcar conduce a la liberación de dopamina, el neurotransmisor que hace que nos guste algo y deseemos más. "A medida que las neuronas receptoras de dopamina se sobreestimulan, la cantidad de receptores a los que unirse disminuye, por lo que probablemente necesitará una dosis mayor de dopamina para obtener el mismo impulso", explica el Dr. Lustig.

Comer por estrés engendra estrés

Los dulces pueden reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol a corto plazo, según muestra una investigación. Pero continúe con sobredosis y apostando por carbohidratos refinados azucarados y aumentará el riesgo de resistencia a la insulina, que estresa al cuerpo desde el interior. Para encontrar la calma, sude en su lugar: "El ejercicio es el mejor tratamiento para el estrés. Te hace sentir bien y reduce el cortisol ", dice el Dr. Lustig.

La energía aumenta y luego toca fondo

Los carbohidratos refinados, como los del pan blanco y la pasta, provocan rápidamente un aumento de la glucosa en el torrente sanguíneo, por lo que es posible que se sienta con más energía & # x2014 por un tiempo. Pero esta solución a corto plazo en realidad puede dejarlo más lento más adelante (cuando finalmente se bloquee). En su lugar, opte por bocadillos ricos en proteínas entre comidas, como yogur griego con bayas frescas o verduras frescas y hummus. Ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y a mantenerlo activo por más tiempo.


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Tu cerebro sufre

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Quieres comer mas

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La piel envejece más rápido

Demasiada azúcar puede dificultar la reparación del colágeno, la proteína que hace que la piel luzca tersa, según los estudios. Una dieta constante de golosinas azucaradas puede resultar en una reducción de la elasticidad y arrugas prematuras. En su lugar, deleite su gusto por lo dulce con frutas. Los expertos dicen que está bien comer de dos a cuatro porciones de la fuente de azúcar natural cada día.

El exceso de azúcar se almacena en forma de grasa.

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La fructosa & # x2014 el azúcar que se encuentra naturalmente en la fruta y es un componente, con glucosa, del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (JMAF) y el azúcar de mesa & # x2014 ilumina el centro de recompensa del cerebro & aposs, dice el endocrinólogo pediátrico Robert Lustig, MD, del UCSF Benioff Children & aposs Hospital en San Francisco. Pero con el tiempo, una dieta rica en fructosa (especialmente de JMAF) puede hacer que sea más difícil de aprender y recordar, sugiere la investigación con animales. Para mantenerse en plena forma mental, intente seguir con bocadillos sabrosos.

Quieres comer mas

Al acelerar el cerebro y el centro de recompensa y apetito de un pésimo, la fructosa puede interferir con la sensación de saciedad, según revela una investigación. Traducción: Después de todo, es posible que esa galleta adicional no controle tus antojos.

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Demasiada azúcar puede dificultar la reparación del colágeno, la proteína que hace que la piel luzca tersa, según los estudios. Una dieta constante de golosinas azucaradas puede resultar en una reducción de la elasticidad y arrugas prematuras. En su lugar, deleite su gusto por lo dulce con frutas. Los expertos dicen que está bien comer de dos a cuatro porciones de la fuente de azúcar natural cada día.

El exceso de azúcar se almacena en forma de grasa.

Haga una pausa antes de deslizar ese paquete adicional en su café de la mañana. El hígado tiene una capacidad innata para metabolizar el azúcar y usarla como energía, pero solo hasta cierto punto, explica el Dr. Lustig. La fructosa que queda se convierte en grasa en el hígado, lo que aumenta el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Tus células pagan un alto precio

La fructosa acelera el proceso de oxidación habitual en nuestras células, dice el Dr. Lustig. ¿El resultado? Las proteínas, los tejidos y los órganos pueden dañarse, y aumenta nuestro riesgo de problemas de salud, como enfermedad hepática, insuficiencia renal y cataratas.

Te enganchas

Comer azúcar conduce a la liberación de dopamina, el neurotransmisor que hace que nos guste algo y deseemos más. "A medida que las neuronas receptoras de dopamina se sobreestimulan, la cantidad de receptores a los que unirse disminuye, por lo que probablemente necesitará una dosis mayor de dopamina para obtener el mismo impulso", explica el Dr. Lustig.

Comer por estrés engendra estrés

Los dulces pueden reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, a corto plazo, según muestra una investigación. Pero continúe con sobredosis y apostando por carbohidratos refinados azucarados y aumentará el riesgo de resistencia a la insulina, que estresa al cuerpo desde el interior. Para encontrar la calma, sude en su lugar: "El ejercicio es el mejor tratamiento para el estrés. Te hace sentir bien y reduce el cortisol ", dice el Dr. Lustig.

La energía aumenta y luego toca fondo

Los carbohidratos refinados, como los del pan blanco y la pasta, provocan rápidamente un aumento de la glucosa en el torrente sanguíneo, por lo que es posible que se sienta con más energía & # x2014 por un tiempo. Pero esta solución a corto plazo en realidad puede dejarlo más lento más adelante (cuando finalmente se bloquee). En su lugar, opte por bocadillos ricos en proteínas entre comidas, como yogur griego con bayas frescas o verduras frescas y hummus. Ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y a mantenerlo activo por más tiempo.


Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando comes azúcar

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Todos sabemos que debemos ser suaves con las cosas dulces, pero ¿qué le sucede realmente a tu sistema cuando te das el gusto? Aquí, ocho formas en que el azúcar afecta su cuerpo.

Tu cerebro sufre

La fructosa & # x2014 el azúcar que se encuentra naturalmente en la fruta y es un componente, con glucosa, del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (JMAF) y el azúcar de mesa & # x2014 ilumina el centro de recompensa del cerebro & aposs, dice el endocrinólogo pediátrico Robert Lustig, MD, del UCSF Benioff Children & aposs Hospital en San Francisco. Pero con el tiempo, una dieta rica en fructosa (especialmente de JMAF) puede hacer que sea más difícil de aprender y recordar, sugiere la investigación con animales. Para mantenerse en plena forma mental, intente seguir con bocadillos sabrosos.

Quieres comer mas

Al acelerar el cerebro y el centro de recompensa y apetito de un pésimo, la fructosa puede interferir con la sensación de saciedad, según revela una investigación. Traducción: Después de todo, es posible que esa galleta adicional no controle tus antojos.

La piel envejece más rápido

Demasiada azúcar puede dificultar la reparación del colágeno, la proteína que hace que la piel luzca tersa, según los estudios. Una dieta constante de golosinas azucaradas puede resultar en una reducción de la elasticidad y arrugas prematuras. En su lugar, deleite su gusto por lo dulce con frutas. Los expertos dicen que está bien comer de dos a cuatro porciones de la fuente de azúcar natural cada día.

El exceso de azúcar se almacena en forma de grasa.

Haga una pausa antes de deslizar ese paquete adicional en su café de la mañana. El hígado tiene una capacidad innata para metabolizar el azúcar y usarla como energía, pero solo hasta cierto punto, explica el Dr. Lustig. La fructosa que queda se convierte en grasa en el hígado, lo que aumenta el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Tus células pagan un alto precio

La fructosa acelera el proceso de oxidación habitual en nuestras células, dice el Dr. Lustig. ¿El resultado? Las proteínas, los tejidos y los órganos pueden dañarse, y aumenta nuestro riesgo de enfermedades, como enfermedad hepática, insuficiencia renal y cataratas.

Te enganchas

Comer azúcar conduce a la liberación de dopamina, el neurotransmisor que hace que nos guste algo y deseemos más. "A medida que las neuronas receptoras de dopamina se sobreestimulan, la cantidad de receptores a los que unirse disminuye, por lo que probablemente necesitará una dosis mayor de dopamina para obtener el mismo impulso", explica el Dr. Lustig.

Comer por estrés engendra estrés

Los dulces pueden reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol a corto plazo, según muestra una investigación. Pero continúe con sobredosis y apostando por carbohidratos refinados azucarados y aumentará el riesgo de resistencia a la insulina, que estresa al cuerpo desde el interior. Para encontrar la calma, sude en su lugar: "El ejercicio es el mejor tratamiento para el estrés. Te hace sentir bien y reduce el cortisol ", dice el Dr. Lustig.

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Los carbohidratos refinados, como los del pan blanco y la pasta, provocan rápidamente un aumento de la glucosa en el torrente sanguíneo, por lo que es posible que se sienta con más energía & # x2014 por un tiempo. Pero esta solución a corto plazo en realidad puede dejarlo más lento más adelante (cuando finalmente se bloquee). En su lugar, opte por bocadillos ricos en proteínas entre comidas, como yogur griego con bayas frescas o verduras frescas y hummus. Ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y a mantenerlo activo por más tiempo.


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Todos sabemos que debemos ser suaves con las cosas dulces, pero ¿qué le sucede realmente a tu sistema cuando te das el gusto? Aquí, ocho formas en que el azúcar afecta su cuerpo.

Tu cerebro sufre

La fructosa & # x2014 el azúcar que se encuentra naturalmente en la fruta y es un componente, con glucosa, del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (JMAF) y el azúcar de mesa & # x2014 ilumina el centro de recompensa del cerebro & aposs, dice el endocrinólogo pediátrico Robert Lustig, MD, del UCSF Benioff Children & aposs Hospital en San Francisco. Pero con el tiempo, una dieta rica en fructosa (especialmente de JMAF) puede hacer que sea más difícil de aprender y recordar, sugiere la investigación con animales. Para mantenerse en plena forma mental, intente seguir con bocadillos sabrosos.

Quieres comer mas

Al acelerar el cerebro y el centro de recompensa y apetito de un pésimo, la fructosa puede interferir con la sensación de saciedad, según revela una investigación. Traducción: Después de todo, es posible que esa galleta adicional no controle tu antojo.

La piel envejece más rápido

Demasiada azúcar puede dificultar la reparación del colágeno, la proteína que hace que la piel luzca tersa, según los estudios. Una dieta constante de golosinas azucaradas puede resultar en una reducción de la elasticidad y arrugas prematuras. En su lugar, deleite su gusto por lo dulce con frutas. Los expertos dicen que está bien comer de dos a cuatro porciones de la fuente de azúcar natural cada día.

El exceso de azúcar se almacena en forma de grasa.

Haga una pausa antes de deslizar ese paquete adicional en su café de la mañana. El hígado tiene una capacidad innata para metabolizar el azúcar y usarla como energía, pero solo hasta cierto punto, explica el Dr. Lustig. La fructosa que queda se convierte en grasa en el hígado, lo que aumenta el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Tus células pagan un alto precio

La fructosa acelera el proceso de oxidación habitual en nuestras células, dice el Dr. Lustig. ¿El resultado? Las proteínas, los tejidos y los órganos pueden dañarse, y aumenta nuestro riesgo de enfermedades, como enfermedad hepática, insuficiencia renal y cataratas.

Te enganchas

Comer azúcar conduce a la liberación de dopamina, el neurotransmisor que hace que nos guste algo y deseemos más. "A medida que las neuronas receptoras de dopamina se sobreestimulan, la cantidad de receptores a los que unirse disminuye, por lo que probablemente necesitará una dosis mayor de dopamina para obtener el mismo impulso", explica el Dr. Lustig.

Comer por estrés engendra estrés

Los dulces pueden reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol a corto plazo, según muestra una investigación. Pero continúe con sobredosis y apostando por carbohidratos refinados azucarados y aumentará el riesgo de resistencia a la insulina, que estresa al cuerpo desde el interior. Para encontrar la calma, sude en su lugar: "El ejercicio es el mejor tratamiento para el estrés. Te hace sentir bien y reduce el cortisol ", dice el Dr. Lustig.

La energía aumenta y luego toca fondo

Los carbohidratos refinados, como los del pan blanco y la pasta, provocan rápidamente un aumento de la glucosa en el torrente sanguíneo, por lo que es posible que se sienta con más energía & # x2014 por un tiempo. Pero esta solución a corto plazo en realidad puede dejarlo más lento más adelante (cuando finalmente se bloquee). En su lugar, opte por bocadillos ricos en proteínas entre comidas, como yogur griego con bayas frescas o verduras frescas y hummus. Ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y a mantenerlo activo por más tiempo.


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Demasiada azúcar puede dificultar la reparación del colágeno, la proteína que hace que la piel luzca tersa, según los estudios. Una dieta constante de golosinas azucaradas puede resultar en una reducción de la elasticidad y arrugas prematuras. En su lugar, deleite su gusto por lo dulce con frutas. Los expertos dicen que está bien comer de dos a cuatro porciones de la fuente de azúcar natural cada día.

El exceso de azúcar se almacena en forma de grasa.

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Tus células pagan un alto precio

La fructosa acelera el proceso de oxidación habitual en nuestras células, dice el Dr. Lustig. ¿El resultado? Las proteínas, los tejidos y los órganos pueden dañarse, y aumenta nuestro riesgo de enfermedades, como enfermedad hepática, insuficiencia renal y cataratas.

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Comer azúcar conduce a la liberación de dopamina, el neurotransmisor que hace que nos guste algo y deseemos más. "A medida que las neuronas receptoras de dopamina se sobreestimulan, la cantidad de receptores a los que unirse disminuye, por lo que probablemente necesitará una dosis mayor de dopamina para obtener el mismo impulso", explica el Dr. Lustig.

Comer por estrés engendra estrés

Los dulces pueden reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, a corto plazo, según muestra una investigación. Pero continúe con sobredosis y apostando por carbohidratos refinados azucarados y aumentará el riesgo de resistencia a la insulina, que estresa al cuerpo desde el interior. Para encontrar la calma, sude en su lugar: "El ejercicio es el mejor tratamiento para el estrés. Te hace sentir bien y reduce el cortisol ", dice el Dr. Lustig.

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La fructosa acelera el proceso de oxidación habitual en nuestras células, dice el Dr. Lustig. ¿El resultado? Las proteínas, los tejidos y los órganos pueden dañarse, y aumenta nuestro riesgo de enfermedades, como enfermedad hepática, insuficiencia renal y cataratas.

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Los dulces pueden reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol a corto plazo, según muestra una investigación. Pero continúe con sobredosis y apostando por carbohidratos refinados azucarados y aumentará el riesgo de resistencia a la insulina, que estresa al cuerpo desde el interior. Para encontrar la calma, sude en su lugar: "El ejercicio es el mejor tratamiento para el estrés. Te hace sentir bien y reduce el cortisol ", dice el Dr. Lustig.

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El exceso de azúcar se almacena en forma de grasa.

Haga una pausa antes de deslizar ese paquete adicional en su café de la mañana. El hígado tiene una capacidad innata para metabolizar el azúcar y usarla como energía, pero solo hasta cierto punto, explica el Dr. Lustig. La fructosa que queda se convierte en grasa en el hígado, lo que aumenta el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Tus células pagan un alto precio

La fructosa acelera el proceso de oxidación habitual en nuestras células, dice el Dr. Lustig. ¿El resultado? Las proteínas, los tejidos y los órganos pueden dañarse, y aumenta nuestro riesgo de problemas de salud, como enfermedad hepática, insuficiencia renal y cataratas.

Te enganchas

Comer azúcar conduce a la liberación de dopamina, el neurotransmisor que hace que nos guste algo y deseemos más. "A medida que las neuronas receptoras de dopamina se sobreestimulan, la cantidad de receptores a los que unirse disminuye, por lo que probablemente necesitará una dosis mayor de dopamina para obtener el mismo impulso", explica el Dr. Lustig.

Comer por estrés engendra estrés

Los dulces pueden reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol a corto plazo, según muestra una investigación. Pero continúe con sobredosis y apostando por carbohidratos refinados azucarados y aumentará el riesgo de resistencia a la insulina, que estresa al cuerpo desde el interior. Para encontrar la calma, sude en su lugar: "El ejercicio es el mejor tratamiento para el estrés. Te hace sentir bien y reduce el cortisol ", dice el Dr. Lustig.

La energía aumenta y luego toca fondo

Los carbohidratos refinados, como los del pan blanco y la pasta, provocan rápidamente un aumento de la glucosa en el torrente sanguíneo, por lo que es posible que se sienta con más energía & # x2014 por un tiempo. Pero esta solución a corto plazo en realidad puede dejarlo más lento más adelante (cuando finalmente se bloquee). En su lugar, opte por bocadillos ricos en proteínas entre comidas, como yogur griego con bayas frescas o verduras frescas y hummus. Ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y a mantenerlo activo por más tiempo.


Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando comes azúcar

UH oh. Esa golosina viene con algunos efectos secundarios no tan dulces.

Todos sabemos que debemos ser suaves con las cosas dulces, pero ¿qué le sucede realmente a tu sistema cuando te das el gusto? Aquí, ocho formas en que el azúcar afecta su cuerpo.

Tu cerebro sufre

La fructosa & # x2014 el azúcar que se encuentra naturalmente en la fruta y es un componente, con glucosa, del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (JMAF) y el azúcar de mesa & # x2014 ilumina el centro de recompensa del cerebro & aposs, dice el endocrinólogo pediátrico Robert Lustig, MD, del UCSF Benioff Children & aposs Hospital en San Francisco. Pero con el tiempo, una dieta rica en fructosa (especialmente de JMAF) puede hacer que sea más difícil de aprender y recordar, sugiere la investigación con animales. To stay in peak mental shape, try sticking with savory snacks.

You want to eat more

By revving the brain&aposs reward and appetite center, fructose can interfere with feelings of satiety, research reveals. Translation: That extra cookie may not curb your craving after all.

Skin ages faster

Too much sugar can hinder the repair of collagen, the buzzed-about protein that keeps skin looking plump, studies show. A steady diet of sugary treats can result in reduced elasticity and premature wrinkles. Indulge your sweet tooth with fruit instead. Experts say it&aposs A-OK to eat two to four servings of the natural sugar source each day.

Excess sugar is stored as fat

Pause before you slip that additional packet into your a.m. coffee. The liver has an innate capacity to metabolize sugar and use it for energy𠅋ut only to an extent, explains Dr. Lustig. The fructose that&aposs left over is converted into fat in the liver, raising your risk of obesity, type 2 diabetes, and cardiovascular disease.

Your cells pay a steep price

Fructose accelerates the usual oxidation process in our cells, says Dr. Lustig. ¿El resultado? Proteins, tissues, and organs can become damaged, and our risk of health conditions, including liver disease, kidney failure, and cataracts, rises.

You get hooked

Eating sugar leads to the release of dopamine, the neurotransmitter that makes us like something and want more of it. "As dopamine receptor neurons get overstimulated, the number of receptors to bind to decreases, so you&aposll need a bigger hit of dopamine to get the same rush," explains Dr. Lustig.

Stress eating begets stress

Sweets can lower levels of the stress hormone cortisol in the near term, research shows. But continue OD&aposing on sugary refined carbs and your risk of insulin resistance, which stresses the body from the inside, goes up. To find your calm, sweat instead: "Exercise is the best treatment for stress. It makes you feel good and reduces cortisol," says Dr. Lustig.

Energy surges, then bottoms out

Refined carbs, like those in white bread and pasta, quickly cause a rise in glucose in the bloodstream, so you might feel extra energized𠅏or a while. But this short-term fix can actually leave you more sluggish later on (when you eventually crash). Instead, opt for protein-rich snacks between meals, such as Greek yogurt with fresh berries or fresh veggies and hummus. They help stabilize blood sugar and keep you going longer.


Ver el vídeo: CUÁNTO TIEMPO EN QUEMAR 1 REBANADA DE PIZZA COSTCO 680 CAL (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Salim

    Pido disculpas, pero no es exactamente lo que necesito. ¿Hay otras variantes?

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